Fit Babcia robi formę #11

Ćwiczenia fitness w mieszkaniu to świetny sposób na utrzymanie dobrej formy i zdrowia. Oszczędza czas i pieniądze, ponieważ nie musisz wyjeżdżać do klubu fitness. Możesz ćwiczyć w dogodnym dla siebie czasie, bez względu na pogodę lub porę dnia.

Rodzaje ćwiczeń fitness w mieszkaniu

Istnieją różne rodzaje ćwiczeń fitness, które możesz wykonywać w domu. Do najpopularniejszych należą:

• Ćwiczenia cardio – poprawiają wydolność organizmu, spalają kalorie i pomagają schudnąć. Do ćwiczeń cardio należą m.in. bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka, czy taniec.
• Ćwiczenia siłowe – wzmacniają mięśnie, poprawiają sylwetkę i pomagają w walce z osteoporozą. Do ćwiczeń siłowych należą m.in. przysiady, wykroki, pompki, brzuszki, czy podciąganie.

• Ćwiczenia rozciągające – poprawiają elastyczność mięśni, zmniejszają ryzyko kontuzji i pomagają w regeneracji organizmu po treningu. Do ćwiczeń rozciągających należą m.in. skłony, wyciągi, skręty, czy krążenia.