Fit Babcia robi formę – dziś – Body shape

Body Shape to rodzaj zajęć fitnessowych nastawionych na wzmocnienie i wyrzeźbienie całego ciała.

Czego możesz się spodziewać po treningu Body Shape?

• Ćwiczenia na całe ciało: Body Shape angażuje wiele grup mięśni, w tym ramiona, klatkę piersiową, grzbiet, nogi, pośladki i brzuch.
• ** spalanie tkanki tłuszczowej:** często ćwiczenia są skonstruowane tak, aby przyspieszyć metabolizm i spalić kalorie.
• Różnorodność: treningi Body Shape mogą wykorzystywać różne przybory, takie jak hantle, gumy oporowe czy stepy, dzięki czemu są ciekawsze i nie pozwalają na nudę.
• Poprawa samopoczucia: podobnie jak przy innych ćwiczeniach, Body Shape pozytywnie wpływa na samopoczucie i dodaje energii.

Gdzie możesz ćwiczyć Body Shape?

• Siłownie i kluby fitness: wiele siłowni i klubów fitness oferuje zajęcia Body Shape prowadzone przez instruktorów.
• Treningi online: w sieci znajdziesz wiele darmowych lub płatnych treningów Body Shape do wykonania w domu. Na przykład na YouTube: https://www.youtube.com/@martynaszysz jest wiele kanałów fitness, które oferują takie treningi.

Pamiętaj o rozgrzewce i schłodzeniu!

Niezależnie od tego, gdzie będziesz ćwiczyć, pamiętaj o

• 10-minutowej rozgrzewce przed treningiem, aby przygotować ciało do wysiłku,
• 5-minutowym rozciąganiu po treningu, aby poprawić elastyczność mięśni i zapobiec kontuzjom.

Przykładowe ćwiczenia Body Shape:

• brzuszki
• siady
• wykroki
• wznosy ramion
• odwodzenie ног
• pompki ( modyfikacje dla początkujących)

Fit Babcia robi formę – dziś – Body shape