Fit Babcia robi formę – dziś – Body shape
Body Shape to rodzaj zajęć fitnessowych nastawionych na wzmocnienie i wyrzeźbienie całego ciała.
Czego możesz się spodziewać po treningu Body Shape?
- Ćwiczenia na całe ciało: Body Shape angażuje wiele grup mięśni, w tym ramiona, klatkę piersiową, grzbiet, nogi, pośladki i brzuch.
- ** spalanie tkanki tłuszczowej:** często ćwiczenia są skonstruowane tak, aby przyspieszyć metabolizm i spalić kalorie.
- Różnorodność: treningi Body Shape mogą wykorzystywać różne przybory, takie jak hantle, gumy oporowe czy stepy, dzięki czemu są ciekawsze i nie pozwalają na nudę.
- Poprawa samopoczucia: podobnie jak przy innych ćwiczeniach, Body Shape pozytywnie wpływa na samopoczucie i dodaje energii.
Gdzie możesz ćwiczyć Body Shape?
- Siłownie i kluby fitness: wiele siłowni i klubów fitness oferuje zajęcia Body Shape prowadzone przez instruktorów.
- Treningi online: w sieci znajdziesz wiele darmowych lub płatnych treningów Body Shape do wykonania w domu. Na przykład na YouTube: https://www.youtube.com/@martynaszysz jest wiele kanałów fitness, które oferują takie treningi.
Pamiętaj o rozgrzewce i schłodzeniu!
Niezależnie od tego, gdzie będziesz ćwiczyć, pamiętaj o
- 10-minutowej rozgrzewce przed treningiem, aby przygotować ciało do wysiłku,
- 5-minutowym rozciąganiu po treningu, aby poprawić elastyczność mięśni i zapobiec kontuzjom.
Przykładowe ćwiczenia Body Shape:
- brzuszki
- siady
- wykroki
- wznosy ramion
- odwodzenie ног
- pompki ( modyfikacje dla początkujących)
Fit Babcia robi formę – dziś – Body shape
