Fit Babcia robi formę. Trening cardio
Trening cardio (inaczej trening wytrzymałościowy) to rodzaj ćwiczeń, które motywują serce do wzmożonej pracy. Oto kilka zasad, które warto mieć na uwadze, gdy przystępujesz do treningów cardio:
- Minimalny czas trwania: Ćwiczenia cardio nie mogą być za krótkie Pół godziny to minimalny czas, który pozwoli organizmowi zacząć intensywniej pracować i rozpocząć spalanie tkanki tłuszczowej
- Regularność: Aby zwiększyć wytrzymałość organizmu, trening cardio musi być wykonywany co najmniej 3 razy w tygodniu. Pamiętaj jednak, aby nie ćwiczyć dzień po dniu – Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację
- Intensywność: Trening cardio nie powinien być zbyt intensywny, zwłaszcza dla początkujących. Najlepszym miernikiem jest pulsometr. Ćwiczenia powinny być wykonywane w zakresie od 60% do 70% tętna maksymalnego (twoje szacunkowe tętno maksymalne to mniej więcej 220 minus wiek)
Trening cardio przynosi wiele korzyści, takich jak polepszenie samopoczucia, zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia, przyspieszenie metabolizmu i utrata zbędnych kilogramów. Pamiętaj, że regularność i umiarkowanie są kluczowe dla osiągnięcia pożądanych efektów!
Jeśli jesteś gotowy, możesz zacząć trening cardio w domu. Wystarczy pół godziny, aby zacząć spalać tłuszcz i modelować idealną sylwetkę. Powodzenia
 to rodzaj ćwiczeń, które motywują serce do wzmożonej){kind=link}