Fit Babcia robi formę. Trening full body shape z hantlami

Trening full body shape z hantlami to doskonała opcja dla osób, które chcą wzmocnić całe ciało.

Przy użyciu hantli można wykonywać różnorodne ćwiczenia, które angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie.

Oto kilka propozycji treningu z hantlami:

1. Wyciskanie hantli nad głową:

   • Stój w lekkim rozkroku, brzuch napięty, kolana lekko ugięte.
   • Unieś hantle na wysokość ramion, a następnie prostuj ręce, tak aby hantle znalazły się nad głową.

2. Uginanie przedramion z hantlami:

   • Trzymaj hantle w dłoniach, ramiona wzdłuż tułowia.
   • Uginaj przedramiona w łokciach, przyciągając hantle do barków.
3. Wiosłowanie hantlami:
   • Nachyl się do przodu, plecy proste.
   • Przyciągaj hantle do klatki piersiowej, unosząc łokcie na boki.

4. Martwy ciąg z hantlami:

   • Stań w lekkim rozkroku, hantle na wprost nóg.
   • Schyl się w biodrach, utrzymując plecy proste, a następnie wracaj do pozycji wyjściowej.

5. Wznosy boczne:

   • Trzymaj hantle wzdłuż ciała.
   • Unosząc ramiona na boki, angażuj mięśnie barków.

Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia z prawidłową techniką i systematycznie.

Regularny trening z hantlami przyniesie świetne efekty dla Twojej sylwetki.

FIT BABCIA – ZADBAJ O FORMĘ I ZDROWIE