Trening obwodowy. Fit Babcia robi formę
Przygotowanie:
- Rozgrzewka: 5-10 minut marszu w miejscu, truchtania lub skakania na skakance.
- Wybierz 8-10 ćwiczeń z listy poniżej.
- Wykonuj każde ćwiczenie przez 30-60 sekund, z krótką przerwą między nimi (10-15 sekund).
- Powtórz cały obwód 2-3 razy, w zależności od kondycji.
- Na koniec pamiętaj o rozciąganiu!
Przykładowe ćwiczenia:
- Przysiady
- Podpory przodem
- Pompki na kolanach
- Brzuszki
- Wiosłowanie hantlami
- Wykroki
- Pajacyki
- Skłony boczne
- Plank
- Nożyce
Dodatkowe wskazówki:
- Dostosuj poziom trudności ćwiczeń do swoich możliwości.
- Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu.
- Pamiętaj o piciu dużej ilości wody przed, w trakcie i po treningu.
- Trenuj regularnie, aby osiągnąć najlepsze rezultaty.
Przydatne strony internetowe:
- Fit Babcia robi formę: https://www.youtube.com/watch?v=luMEV_jY7BI
