Trening siłowy to forma ćwiczeń, która koncentruje się na budowaniu siły i masy mięśniowej. Jest to powszechna forma ćwiczeń fizycznych, która może być wykonywana przez osoby w każdym wieku i o każdym poziomie sprawności fizycznej.
Efekty treningu siłowego
Trening siłowy może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym:
- Zwiększenie siły i masy mięśniowej
- Poprawa sprawności fizycznej
- Zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i niektóre rodzaje raka
- Poprawa zdrowia psychicznego
