Nordic Walking w Egipcie – Martyna w Egipcie

Oto kilka wskazówek, jak zacząć uprawiać nordic walking:

1. Zacznij od zakupu odpowiednich kijków. Kijki do nordic walkingu to kluczowy element wyposażenia. Powinny być dobrane do Twojego wzrostu i wagi.
2. Naucz się prawidłowej techniki. Prawidłowa technika zapewni Ci bezpieczeństwo i maksymalny efekt z treningu. Możesz nauczyć się jej samodzielnie, korzystając z instrukcji online lub w książce, lub zapisać się na zajęcia z nordic walkingu.
3. Zacznij od krótkich tras i stopniowo zwiększaj ich długość. Nie przesadzaj z intensywnością treningu na początku, aby uniknąć kontuzji.
4. Noś wygodne buty i ubrania. Pamiętaj o odpowiednim nakryciu głowy i rękawiczkach, jeśli chodzisz w zimie.
5. Piję dużo wody. Podczas treningu ważne jest, aby się nawadniać.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

Oto kilka dodatkowych wskazówek:

• Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne, przed rozpoczęciem nordic walkingu skonsultuj się z lekarzem.
• Jeśli chodzisz w grupie, upewnij się, że wszyscy chodzą w tym samym tempie.
• Bądź świadomy swojego otoczenia i uważaj na przeszkody.
• Jeśli czujesz się zmęczony, zrób sobie przerwę.

Nordic walking to świetny sposób na aktywność fizyczną, który jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i kondycji. Jest to również stosunkowo bezpieczny sport, jeśli przestrzegasz podstawowych zasad bezpieczeństwa.